Рецепты диетических оладьев без муки

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

рецепты диетических оладьев без муки
Также с данным блюдом советуем попробовать пончики дрожжевые рецепт с пошаговое фото. Они отлично сочетаются.

рецепты диетических оладьев без муки

Полный рецепт

Диетические оладьи можно жарить в небольшом количестве масла или готовить на пару. В любом случае, для худеющих или поддерживающих вес предназначены низкокалорийные рецепты. В большинстве случаев, калорийность изделия снижается, благодаря использованию муки грубого помола, и овощных или фруктовых фаршей в качестве наполнителя. Если вы хотите получить еще и обезжиренные изделия, готовьте строго на пару, и используйте белки вместо целых яиц.

Старайтесь по минимуму использовать сахар, мед и фруктозу, и подавайте оладьи с нежирным молоком, кефиром или йогуртом, и ягодами, а не со сметаной и медом. Ну а чтобы изделия не разваливались, берите тесто столовой ложкой и делайте оладьи небольшими.

рецепты диетических оладьев без муки

Кабачок натереть на терке и смешать с другими ингредиентами. Вылепить оладьи и быстро обжарить их на сковороде. До готовности запекать в духовке на противне, покрытом пергаментом. Можно кабачок предварительно приготовить на пару и истолочь в пюре, тогда время готовки сократится в 2 раза.

Тыкву запекать в микроволновке при Вт 7 минут, истолочь в пюре. Добавить остальные ингредиенты, замесить тесто, сформовать оладьи, слегка обжарить и довести до готовности в микроволновке, 3 минуты при Вт. Яблоки натрите на терке и запеките массу в микроволновке минут при Вт. Разомните пестиком для картошки, добавьте остальные ингредиенты и вымесите тесто. Слегка обжарьте, и доведите до готовности в микроволновке или духовке. Стакан пшенной каши, стакан кефира, 1 яйцо, полстакана муки, черный молотый перец, соль, немного лука.

рецепты диетических оладьев без муки

Луковицу нашинкуйте и обжарьте в масле, смешайте с кашей и остальными ингредиентами, слегка обжарьте и доведите до готовности в духовке, выпекая минут при температуре градусов. Картошку очистить, истолочь, смешать с кефиром и яйцами. Последней всыпать муку, перемешать до состояния однородной массы. Вылепить оладьи, слегка обжарить и довести до готовности в духовке при температуре градусов, выпекать минут. Капусту отварить в воде с солью до мягкости.

Лишнюю воду слить, капусту либо измельчить блендером, либо пропустить через мясорубку. Лук и грибы порубить, слегка обжарить, также измельчить блендером или мясорубкой. Все ингредиенты смешать в глубокой посуде, оладьи брать столовой ложкой и обжаривать с двух сторон в оливковом масле. Затем выложить на противень и довести до готовности, выпекая в духовке минут. Морковь отварить, измельчить блендером или пропустить через мясорубку. Все ингредиенты смешать в глубокой посуде, проследить, чтобы изюм равномерно распределился по тесту, еще раз перемешать, слегка обжарить, и довести до готовности в духовке или микроволновке.

Оладушки для многих являются идеальным вариантом выпечки. Приготовить их несложно, а зная определенные секреты, вполне можно снизить калорийность готовых изделий. Как приготовить диетические оладьи на кефире? Предлагаем вашему вниманию интересные рецепты. Приведенный ниже рецепт диетических оладушек на кефире исключает из состава ингредиентов яйца. Соли потребуется всего щепотка.

рецепты диетических оладьев без муки

Соду растворите в теплой жидкости, положите туда постное масло, посолите и подсластите. Просейте муку и перемешайте. Через 20 минут можете приступать к жарке. Также потребуется мл теплого кефира. Соду растворите в кисломолочном напитке. Муку смешайте и просейте шрот, оставшийся в сите, всыпьте в тесто. Смешайте все компоненты, взбейте. Через 15 минут поджарьте порции теста на смазанной маслом сковороде одну сторону обжаривайте под крышкой, а другую — не прикрывая сковороду.

Видео рецепт

рецепт приготовления картофельных оладьев с творогом

как приготовить оладьи на кефире с яблоками

Поделиться:
Похожие рецепты
  • пирожки с капустой в духовке простой рецепт
  • рецепт приготовления пирожное бисквитное фруктовое (буше) с фото
  • домашнее шоколадное печенье.рецепт.
  • мягкие овсяные пряники рецепт
  • овсяное печенье из мюсли без муки рецепт
  • рецепт печенья орешки

  • 5 Комментариев
    • Индивидуалка Дарья из Инара says:

      Админ, можете ли вы подсказать, какой посудой пользуется Джейми? В частности интересуют некоторые сковородки, они эмалированные? И в первом видео Джейми использует в качестве формы для пиццы эмалированную миску?

    • Красотка Тамила из Иветта says:

      Однозначно в копилку!

    • Индивидуалка Веста из Лина says:

      Обязательно приготовлю для своей семьи.

    • Красотка Инара из Стелла says:

      попробовал драники, где картошку тёрли на крупной тёрке

    • Красотка Ксения из Астра says:

      В интернете все равны! :)